Selain itu, keberadaan nutrisi ini juga sudah sejak lama
diketahui dan menjadi zat yang sangat penting terutama sebagai pemelihara
kesehatan bagi semua orang tanpa mengenal usia, terutama bagi ibu yang sedang hamil
karena asam folat mempunyai banyak manfaat untuk bayi yang masih berada didalam
kandungan.
Manfaat asam folat untuk kesehatan tubuh
- Mencegah Penyakit Stroke
Penyakit stroke adalah suatu keadaan dimana aliran
atau pasokan darah ke otak berkurang yang disebabkan karena terjadinya
penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah. Hal tersebut bisa disebabkan oleh kurangnya
senyawa asam folat didalam tubuh, sehingga akan menyebabkan gangguan disistem
saraf pusat.
- Mampu Meningkatkan Daya Ingat
Siapa sangka jika mengonsumsi asam folat sehari-hari secara
rutin dapat meningkatkan kemampuan daya ingat kamu. Pada seseorang yang mudah
lupa, maka kondisi seperti ini bisa terjadi jika aliran oksigen dan aliran sel
darah merah ke otak terganggu atau terhambat. Hal tersebut dapat diselesaikan
dengan cara memenuhi kebutuhan asam folat dalam tubuh.
- Membentuk Sel-sel Tubuh
Mengonsumsi asam folat yang cukup juga dapat membantu proses
terbentuknya sel-sel tubuh agar dapat berjalan dengan baik sesuai fungsinya. Asam
folat akan bekerja sama dengan beberapa kandungan seperti vitamin B12 dan
vitamin C dalam membantu tubuh untuk memecah, menggunakan, sekaligus membentuk
protein baru.
Selain itu, asam folat juga akan membantu proses pembentukan
sel-sel darah merah serta memproduksi DNA yang sangat bermanfaat dalam
membangun fondasi dasar tubuh untuk membawa informasi genetik pada seseorang.
- Mencegah Penyakit Anemia
Anemia atau kekurangab darah merah adalah hal yang
lazim dan sering terjadi pada seseorang. Anemia bisa disebabkan karena kurangnya
asupan asam folat untuk membentuk sel darah merah. Ketika asam folat tidak
tercukupi, maka produksi sel darah merah pun akan berkurang. Sehingga,
seseorang akan lebih mudah mengalami anemia.
- Mencegah Gangguan Jantung
Manfaat lain asam folat adalah mampu mencegah gangguan pada
organ jantung. Ketika asam folat didalam tubuh kamu tercukupi juga mampu untuk
mencegah terjadinya penggumpalan darah didalam tubuh kamu.
Jika darah mengalami penggumplan, maka aliran darah juga tidak
akan berjalan dengan lancer atau normal menuju jantung. Kemudian kondisi seperti
inilah yang dapat meningkatkan risiko terkena gangguan jantung, termasuk
serangan jantung dan penyakit stroke.
Pada seseorang yang mempunyai kondisi kesehatan seperti berikut
juga dianjurkan untuk selalu mengonsumsi asam folat lebih banyak supaya
terhindar dari masalah kesehata yang sudah disebutkan tadi:
- mengalami sakit pada ginjal dan menjalani dialysis
- memiliki penyakit sel sabit
- mengalami sakit liver
sedang mengonsumsi obat untuk mengobati penyakit epilepsi, rheumatoid arthritis, penyakit diabetes tipe 2, lupus, psoriasis, penyakit asma, atau penyakit radang usus.
Asam folat yang dibutuhkan oleh tubuh juga dapat dengan mudah ditemukan dalam makanan sehari-hari, contohnya seperti pada makanan yang banyak mengandung asam folat antara lain:
- hati sapi
- hati ayam
- daging ungags/burung
Kemudian buah dengan kandungan asam folat yang tinggi contohnua
seperti:
- jeruk nipis
- jeruk bali
- tomat
- buah melon
- buah alpukat
- buah pisang, dan masih banyak lagi.
Dan yang terakhir yaitu jenis sayuran yang juga mengandung
asam folat sangat tinggi diantaranya:
- buncis
- wortel
- sayur bayam
- brokoli
- kacang panjang, dan
- kacang-kacangan
Oleh sebab itu, kita selalu dianjurkan untuk berkonsultasi
dengan dokter terlebih dahulu dalam menentukan dosis yang tepat.