Perawatan pasca melahirkan sangat penting dilakukan para ibu. Selain untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh, perawatan ini juga penting untuk menjaga kecantikan dan penampilan. Jika Bunda baru melahirkan, ada baiknya Bunda mengenal pengetahuan dasar perawatan pasca melahirkan.


Setelah melahirkan normal, Bunda harus memastikan bahwa tidak ada masalah dalam berkemih, termasuk memerhatikan kesembuhan luka di area organ intim. Begitu pula dengan proses melahirkan melalui operasi caesar. Pastikan untuk merawat luka sayatan operasi di perut hingga pulih sepenuhnya.


Setelah Bunda melahirkan, maka tubuh Bunda akan kembali seperti semula. Akan tetapi proses ini tak bisa terjadi secara langsung. Tubuh membutuhkan waktu pasca persalinan supaya dapat pulih kembali. Begitupiun setelah Bunda menjalani proses persalinan normal.


Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk kembali menyesuaikan dengan kondisi seperti sebelum hamil memang memerlukan waktu 6-8 minggu yang kerap disebut dengan istilah periode postpartum.


Pada masa ini Bunda pun akan mengalami perubahan fisik bahkan emosi yang membutuhkan penyesuaian. Selain itu Bunda pun harus tanggap merawat tubuh supaya tubuh jauh lebih nyaman dan dapat menikmati masa-masa menyusui dengan lebih bahagia.

Ilustrasi Bayi dari pixabay.com


Perawatan Pasca Melahirkan Secara Normal

Saat menjalani persalinan normal, kemungkinan vagina akan mengalami luka robekan atau sayatan. Luka persalinan ini membutuhkan beberapa minggu untuk bisa mengering dan pulih sepenuhnya.


Jika Bunda merasa nyeri ketika duduk, gunakan bantal sebagai alas duduk untuk meredakan rasa nyeri tersebut. Setelah melahirkan normal, Bunda juga mungkin akan merasakan kontraksi setelah bersalin.


Selain itu, mungkin Bunda akan kesulitan buang air kecil karena jaringan uretra dan kandung kemih membengkak. Tidak perlu khawatir, kondisi ini membaik seiring penyembuhan bengkak. Setelah bisa buang air kecil, basuh vagina dengan air hangat atau gunakan lap yang sudah direndam air hangat.


Bunda juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, serta cukup minum air putih untuk melunakkan tinja. Jika tinja lunak, Bunda tidak perlu mengejan terlalu kuat ketika buang air besar.

Bila diperlukan, Bunda dapat meminta obat pelunak tinja kepada dokter agar tidak terasa sakit saat buang air besar. Bunda harus waspada jika mengalami demam tinggi atau keluarnya cairan mencurigakan dari vagina pasca persalinan, apalagi jika disertai bau yang tidak sedap.

Agar terhindar dari risiko yang berbahaya, segera hubungi dokter jika mengalami kondisi semacam itu.

Ilustrasi Bayi dari pixabay.com

 

Perawatan Pasca Melahirkan Secara Caesar

Bagian tubuh yang paling butuh perhatian setelah melahirkan melalui operasi caesar adalah luka sayatan di perut. Perhatikan posisi tubuh saat beraktivitas. Usahakan selalu berdiri dan berjalan dengan postur tubuh yang baik.


Berhati-hati jika sedang tertawa, bersin atau batuk, upayakan agar tidak terlalu kencang atau dipaksakan, agar bekas luka operasi tidak meregang terlalu kuat secara tiba-tiba.


Rasa nyeri pada bekas luka dapat dikurangi dengan mengonsumsi obat pereda rasa nyeri sesuai anjuran dokter. Sebagai alternatif, Bunda dapat menempelkan bantal pemanas di atas bekas luka, agar terasa lebih nyaman.


Bunda tetap bisa mengangkat dan menggendong bayi ketika menyusui, namun di minggu pertama dan kedua hindari mengangkat barang yang lebih berat dari bayi Bunda. Siapkan semua keperluan Bunda dan bayi di dekat Bunda, agar lebih mudah dijangkau.


Beberapa hari setelah operasi, Bunda mungkin masih merasakan kontraksi, seperti kram pada saat menstruasi. Kontraksi ini terjadi untuk mencegah pendarahan berlebihan. Bunda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang diberikan oleh dokter. Tetaplah tenang dalam menghadapi proses pemulihan.

 

Hal-Hal yang Perlu Dihindari setelah Melahirkan Normal

Perubahan tubuh pascamelahirkan tidak hanya dapat menimbulkan rasa tak nyaman, namun juga membuat Bunda lebih berisiko mengalami infeksi, perdarahan, bahkan depresi pascamelahirkan.


Agar masa pemulihan setelah melahirkan berjalan dengan baik, Bunda dianjurkan tidak melakukan hal-hal berikut:

 

    1. Melakukan aktivitas fisik atau olahraga berat

Ibu yang baru melahirkan sebaiknya tidak langsung melakukan aktivitas fisik yang berat. Terlalu cepat melakukannya bisa menyebabkan cedera karena tubuh masih dalam tahap pemulihan. Apalagi jika proses melahirkan bermasalah atau sebelumnya Bunda tidak memiliki gaya hidup yang aktif.


Jika dokter mengizinkan, lakukan olahraga secara bertahap. Mulailah dari olahraga yang ringan, misalnya berjalan kaki. Hindari berenang selama satu minggu pertama, karena darah nifas masih deras dan rentan infeksi.


Hindari juga olahraga yang menggunakan otot perut, seperti sit up, karena otot panggul dan perut masih lemah.


Kegiatan lain, seperti menyetir, naik turun tangga, dan mengangkat beban berat, juga hanya boleh dilakukan bila telah diizinkan dokter. Kegiatan ini umumnya baru boleh dilakukan sekitar 6 minggu setelah melahirkan.

 

    2. Lalai merawat area kewanitaan

Pada persalinan normal, umum terjadi robekan pada lubang vagina, sehingga perlu dijahit. Setelah persalinan, Bunda juga akan mengalami masa nifas yang ditBundai dengan perdarahan layaknya haid, selama 4-6 minggu.


Karena itu, perlu dilakukan perawatan yang baik pada organ intim, agar jahitan vagina tidak robek atau mengalami infeksi.


Bunda dapat membersihkan vagina secara teratur, terutama setelah buang air kecil dan buang air besar. Jaga vagina tetap kering dan gantilah pembalut setiap 3-4 jam. Selain itu, rajinlah mencuci tangan dan mandi dengan air hangat.

Agar jahitan tetap terjaga, jangan mengejan terlalu keras. Bila sembelit, lebih baik minta obat pelunak tinja pada dokter.

 

Baca Juga : Masalah dan Keluhan Yang Sering Dialami Ibu Hamil 


    3. Berhubungan intim

Robekan perineum dan perdarahan nifas tak hanya meningkatkan risiko infeksi, namun juga menimbulkan nyeri pada area vagina. Selain itu, vagina juga akan menjadi lebih kering apabila ibu menyusui. Oleh karena itu, hubungan intim sebaiknya ditunda.


Penetrasi seksual umumnya boleh dilakukan 2-6 minggu setelah melahirkan atau sesuai izin dokter. Sebagai alternatif agar hubungan suami istri tetap harmonis, Bunda bisa bermesraan dengan berpelukan atau berciuman.

 

    4. Terlalu larut dalam emosi

Merasa bingung, cemas, dan sedih setelah melahirkan sangat umum terjadi. Namun, jangan terlalu larut dalam emosi ini, karena bisa saja menimbulkan depresi pascamelahirkan. Cobalah untuk berbagi cerita dan perasaan dengan pasangan, keluarga, atau teman dekat. Bunda juga dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri, meski sibuk mengurus bayi yang baru lahir.

 

    5. Langsung berdiet ketat

Bunda mungkin ingin tubuh segera kembali ke bentuk semula. Namun, diet ketat tidak disarankan karena dapat mengganggu pemenuhan nutrisi penting dan menghambat proses pemulihan tubuh setelah melahirkan.


Selain itu, bagi ibu yang memberikan air susu ibu (ASI) pada bayinya, diet ketat akan memengaruhi kandungan nutrisi dalam ASI.


Dengan menghindari hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah melahirkan normal,  proses pemulihan Bunda akan berjalan dengan baik. Bunda juga akan terhindar dari infeksi, perdarahan, serta depresi pascapersalinan. Jika mengalami keluhan setelah melahirkan normal, jangan segan untuk segera memeriksakan diri ke dokter.

Ilustrasi Bayi dari pixabay.com


Merawat Diri Sendiri pada Minggu Pertama setelah Melahirkan

Mungkin Bunda akan merasa sangat lelah pada hari-hari awal setelah melahirkan. Berjalan atau bergerak pun terasa seperti melakukan pekerjaan yang berat. Oleh karena itu, lakukan perawatan pasca melahirkan berikut ini agar Bunda cepat pulih.

  • Saat bayi tidur, usahakan Bunda juga ikut tidur.
  • Mintalah bantuan keluarga untuk melakukan urusan di rumah selama beberapa hari setelah Bunda melahirkan.
  • Mintalah bantuan orang lain yang menyiapkan makanan Bunda.
  • Penuhi kebutuhan cairan dan menambah asupan cairan selama Bunda dalam masa menyusui.
  • Bawalah bayi Bunda berjalan-jalan sebentar keluar rumah agar Bunda tidak bosan. Biasanya, variasi kegiatan bisa membuat rasa lelah berkurang.
  • Mintalah petunjuk dokter dalam aktivitas tertentu, seperti cara merawat luka bekas melahirkan, saat akan kembali rutin melakukan hubungan seks, dan ketika Bunda akan mulai rutin berolahraga.
  • Batasi kedatangan saudara, teman, dan keluarga yang akan menjenguk agar Bunda dan bayi dapat cukup beristirahat.
  • Pakailah losion atau krim khusus sesuai anjuran dokter untuk memudarkan stretch mark.
  • Bila kaki Bunda bengkak, posisikan kaki lebih tinggi untuk mengurangi bengkak.
  • Tidak perlu memaksakan diri untuk segera menurunkan berat badan.
  • Pakailah bra dengan ukuran yang tepat dan bahan yang nyaman untuk mengurangi sakit di daerah dada. Bunda juga bisa mengenakan korset khusus untuk membuat tubuh merasa lebih nyaman setelah melahirkan.
  • Rutin periksa ke dokter untuk memantau kesehatan pasca melahirkan.
  • Konsumsi makan makanan berserat dan cukup minum air putih untuk melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar.
  • Komunikasikan pada teman atau keluarga apabila Bunda mengalami kesedihan pasca melahirkan (baby blues). Jika rasa sedih masih ada setelah lewat dari dua minggu, Bunda dianjurkan berkonsultasi kepada dokter.
  • Jika terjadi sembelit atau wasir, disarankan untuk segera menghubungi dokter.
  • Luangkan waktu untuk diri sendiri agar Bunda punya tenaga untuk merawat bayi.
  • Merawat Diri Sendiri setelah Enam Minggu Melahirkan
  • Bunda harus tetap memeriksakan diri untuk memastikan Bunda tetap sehat dan mulai pulih. Hal-hal ini dapat Bunda lakukan pada enam minggu setelah melahirkan:
  • Periksa bekas jahitan apabila Bunda mendapatkan jahitan pada saat melahirkan.
  • Periksa berat badan untuk mengetahui apakah Bunda sudah kembali ke berat badan ideal, sekaligus tetap mengatur pola makan sehat.
  • Konsultasikan kepada dokter jika Bunda memiliki keluhan, seperti perasaan depresi, cemas, sakit saat berhubungan seks, atau sulit buang air kecil.
  • Pertimbangkan juga untuk mulai memilih dan menggunakan alat kontrasepsi.

 

Perawatan pasca melahirkan tidaklah sulit, lakukan sesuai dengan saran dokter. Juga jangan lewatkan jadwal kontrol ke dokter, karena pada kesempatan tersebut, Bunda bisa bertanya mengenai proses pemulihan lebih lanjut kepada dokter.

Baca Juga
Tags
Lebih baru Lebih lama